Az alapanyagok mennyisége mérvadó. Mindenkinek érdemes kikísérleteznie, hogy a saját ízlésének mi felel meg.
Folyékony hozzávalók
- kefír
- herbatea (természetesen ízesítés nélkül)
- víz
- frissen facsart gyümölcs vagy zöldséglé
- növényi tej (kókusz,mandula,rizs,zab...)
Mennyiség: 1-3 dl
![]() |
Forrás:vitalzone.hu |
Zöld rostok
- spenót
- leveles kel
- petrezselyem
- mángold
Mennyiség: 1 nagy marék
![]() |
Forrás:missgreen.hu |
Friss vagy fagyasztott gyümölcsök
Mennyiség: 1/2 vagy 1 kistányér
1. K vitamin és kálium tartalmúak
- barack félék (nektarin, őszi,kajszi,sárga)
- cseresznye
- mangó
- áfonya
- eper
- grapefruit
- narancs
- málna
- avokádó
- körte
- banán
- alma
- méhpempő
- magvajak (mandula,mogyoró,napraforgó...)
- mandula
- tökmag
Mennyiség: ezek mennyisége általában az íz erősségétől függ. Általában 1-2 teáskanál mennyisége javasolt.
![]() |
Forrás:femcafe.hu |
Anyagcsere gyorsító és méregtelenítő alapanyagok
- kurkuma
- fahéj
- gyömbér
- bazsalikom
- menta
Mennyiség: maximum 1 teáskanál. Erős hatással rendelkező fűszernövényekről van szó,így nem érdemes az íz rovására még nagyobb mennyiségben használni.
![]() |
Forrás:blog.xfree.hu |
Extra rostok, és Omega 3 zsírtartalmú magvak,gyümölcsök
- chia mag
- datolya
- dió
- lenmag
Mennyiség: 2 evőkanál
![]() |
Forrás:store.kombuchakamp.com |
Édesítők
- vanília
- banán
- méz
- eritrit vagy xilit
![]() |
Forrás:napidoktor.hu |